Startujeme sérii workshopů na téma běžecká technika, která je základem zdravého, efektivního a dlouhodobě udržitelného pohybu. První, 6-hodinový workshop se koná už 8. listopadu 2025 od 9 do 15 hodin v Atletické hale Ostrava Vítkovice.
Na chvíli zapomeň na VO2 max, tepovku, tempo, svalovou paměť nebo objemy. Základem běžeckého progresu je správná technika. Cítíš, že to může být lepší? Zamiř na workshop! Co získáš? Zorientuješ se v tématu techniky běžeckého kroku, takže si přestaneš během více škodit, než prospívat. A nezamíříš na rehabilitační kliniku místo trailového závodu. Naši trenéři ti ukážou správný systém v biomechanice běžícího těla a na základě analýzy tvého běhu rozdají spoustu rad a doporučení do dalšího tréninku, které online nezískáš. Proto tě zveme na offline setkání šílenců, kteří to s během myslí vážně a ví, že ten pravý progres netkví v počtu naběhaných kilometrů, tepovce nebo tempu, ale stojí na základech správné běžecké techniky.
Pro koho je workshop určený?
Workshop je otevřený všem úrovním běžců – od úplných začátečníků až po zkušené závodníky nebo trenéry. Díky omezenému počtu 15 účastníků a individuálnímu přístupu trenérů, se můžeš soustředit na to, co právě potřebuješ a ptát se, jak je libo. Ať už potřebuješ ujasnit základy nebo vyladit detaily, budeš v dobrých rukou (i nohou).
Co na workshopu zažiješ?
- Teoretická část – Získáš pochopení biomechaniky běhu a souvislostí mezi jednotlivými částmi těla.
- Praktická část – Naučíš se konkrétní cvičení, která můžeš ihned začlenit do rozcvičky a tréninku.
- Individuální zpětná vazba – Dostaneš konkrétní doporučení pro stavbu dlouhodobého tréninku na míru podle svého levelu.
Termín a lokalita:
- 8. listopadu 2025 od 9 do 15 hodin – Ostrava (Atletický tunel – Atletická hala Ostrava Vítkovice, Starobělská 1392/74, 700 30 Ostrava)
Cena a kapacita:
- Cena: 7000 Kč za celodenní workshop
- Kapacita: max. 15 osob
Chceš se přihlásit? Nečekej!
Proč se zajímat o techniku běhu?
Běžecký krok začíná mnohem dřív, než se vůbec zdá. Už první kontakt chodidla se zemí ovlivňuje celý zbytek pohybu – od stability a přenosu síly přes odraz až po to, jak dopadneš v dalším kroku. Chodidlo, kotník a koleno tvoří základnu každého běžce – a pokud v této části něco nefunguje, projeví se to v celé technice. Respektive v ekonomice běhu, dlouhodobém výkonu, v horším případě přijde přetrvávající nebo chronické bolest různých částí nohou i zad.
Na internetu najdeš množství doporučení a návodů, ale často jim chybí propojení, struktura a tvůj vlastní kontext. Každý jsme totiž jiný a univerzální poučky jsou dobré leda tak do feedu na Instagramu. Proto jsme připravili sérii workshopů, která ti pomůže ujasnit celý systém efektivního běhu, zorientovat se v biomechanice, ověřit si teorie v praxi i aplikovat všechny rady ihned na vlastní nohy (a ruce)!
O čem je workshop Atrainingu?
Na ostravském workshopu se zaměříme na práci dolní části těla. Nečekej jen izolovaná cvičení nebo univerzální návody – budeme hledat souvislosti mezi technikou, výkonem a dlouhodobou udržitelností běhu. Naučíme tě, jak rozpoznat slabá místa, jak je začít měnit a jak zapojit klíčové části těla do běžeckého pohybu tak, aby tělo běželo efektivně a ekonomicky.
Pomůžeme ti lépe porozumět:
- Jak funguje kontakt se zemí a odraz (aktivita chodidla),
- Co může ovlivnit špatná práce kotníku a kolene,
- Jak nastavit nohu do silného, ale zároveň pružného a šetrného pohybu.
Co tě čeká?
- Videoanalýza vaší běžecké techniky + individuální rozbor.
- Profesionální trenéři.
- Teorie postavená na biomechanice i zkušenostech s běžci různých úrovní.
- Praxe, která navazuje na váš vlastní běh i dané téma.
- Výstupní materiály, které vám pomohou s individuální prací po kurzu.
Komplexní kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí svůj běh lépe chápat, nechat tělo běžet přirozeněji, efektivněji a pravděpodobně i déle.
Formát workshopu:
- Analýza tvojí běžecké techniky na základě úvodní videoanalýzy.
- Teoretická část zaměřená na vědecký i zkušenostní podklad tématu workshopu.
- Praxe vycházející z tématu workshopu a vašich videí.
- Trvání 6 hodin (30 - 40 min na oběd), obvykle 9:00 - 15:00 hod.
- Individuální přístup (3 trenéři).
- Občerstvení.
- Mokrá i suchá varianta (pronajatý areál).
- Výstupní materiál k individuální praxi.
Přihláška a registrace:
Nezdržuj se a přihlas se, kapacita kurzu je totiž omezená na 15 běhajících lidí.
Lektoři:
Pepa Andrle
Zakladatel projektu Atraining, celoživotní sportovec a dlouholetý trenér. Pracuje a pracoval po kondiční i technické stránce se sportovci od olympijské úrovně po hobby sport. Je konzultantem a mentorem trenérů napříč sportovními disciplínami (lezení, atletika, hokej, skate, triathlon, …)
Marek Minář
Původně orientační běžec, který se během aktivní kariéry řadil taktéž mezi špičkové české skyrunnery a skialpinisty. Je držitelem stříbrné a bronzové medaile z juniorským MS v orientačním běhu, kdy i sám intenzivně pracoval na svém běžeckém stylu. Aktuálně závodí za kluby SK Žbovřesky Brno a finský Turun Metsankavijat a je členem trenérského týmu projektu Atraining, kde se mimo kondiční přípravy běžců věnuje i definici limitům běžecké techniky a stylu.
Adéla Haitlová
Dlouholetá aktivní běžkyně, která se z ultra trailu vrátila zpět na silniční tratě. Má vystudovaný magisterský obor Trenérství a sport na Fakultě tělesné kultury v Olomouci. Věnuje se trenérské praxi v atletickém klubu v Novém Jičíně, kde trénuje děti a mládež. Zároveň připravuje i dospělé běžce na tratě různých délek, kde uplatňuje vlastní závodní zkušenosti i odborné znalosti.
Partneři:
Edgar Power – energie pro tvůj sport.
Český výrobce výživových produktů v té nejlepší kvalitě a s dokonale promyšleným složením. Prvotřídní výživové produkty od sportovců pro sportovce. Zaměřená na efektivní doplnění energie, regeneraci a podporu výkonu bez kompromisů.
Edgar není jen o produktech, ale o filozofii aktivního života, vytrvalosti a vášni pro pohyb. Je spolehlivým parťákem pro sportovce, kteří chtějí překonávat své limity a posouvat hranice možností – ať už trénují, závodí nebo regenerují.
Na workshopu Atraining si budeš moci přímo na místě vyzkoušet produkty Edgar Power v rámci Test centra – pod vedením trenérů ochutnáš Powerdrink, Powergel a Recovery drink a zjistíš, jak fungují v praxi.
Navíc získáš balíček s top produkty jako pozornost a slevový kód na 20% slevu s NEOMEZENOU PLATNOSTÍ na nákupy v e-shopu edgarpower.cz.
Edgar Power podporuje sportovce všech úrovní – od profesionálů až po hobby nadšence.
CRAFT – stvořeno pro pohyb.
Švédská značka Craft už desítky let pomáhá sportovcům překonávat limity a najít radost v pohybu.
Staví na jednoduché myšlence: „Když se cítíš dobře, běžíš lépe!“ Oblečení a obuv Craft vznikají ve spolupráci s běžci všech úrovní, kteří přesně vědí, co tělo při pohybu potřebuje. Každý detail – od střihu po materiál – má svůj smysl. Výsledkem je přirozený a efektivní pohyb bez zbytečné zátěže.
Na workshopu s Atraining si Craft vyzkoušíš přímo v pohybu. Zjistíš, jak zásadně může správně zvolená obuv ovlivnit došlap, odraz i regeneraci. A když k tomu přidáš správnou běžeckou techniku od trenérů Pepy, Adély a Marka, posuneš svůj běh na úplně jinou úroveň.
A pokud se ti z Craft bot po workshopu nebude chtít zouvat, jako účastník získáš 10% slevu na jejich nákup.
Craft ukazuje, že běh může být přirozený, udržitelný a radostný — když spojíš správnou techniku s vybavením, které ti opravdu sedí.
