Workshopy v roce 2025
V roce 2025 otevíráme tour workshopů, které by vám měly pomoci zorientovat se v tématu techniky běžeckého kroku. Udělat si pořádek a systém v biomechanice běžícího těla a množství doporučení, kterými se online svět hemží není jednoduché. Proto vás zveme na offline tour, kde se budeme věnovat teorii i praxi spojené s běžeckou technikou/ stylem.
Pro koho jsou workshopy určené?
Tyto workshopy jsou otevřené všem úrovním běžců – od úplných začátečníků až po zkušené závodníky nebo trenéry. Díky omezenému počtu účastníků a individuálnímu přístupu trenérů se každý může soustředit na to, co právě potřebuje. Ať už si chceš ujasnit základy nebo vyladit detaily, budeš v dobrých rukou.
Co na workshopech zažijete?
- Teoretická část – Získáte pochopení biomechaniky běhu a souvislostí mezi jednotlivými částmi těla.
- Praktická část – Naučíte se konkrétní cvičení, která můžete ihned začlenit do svého tréninku.
- Individuální zpětná vazba – Každý účastník dostane doporučení na míru podle svého pohybu.
Celá problematika je rozdělena do tří tematických celodenních okruhů/ workshopů, kdy je vhodné absolvovat všechny tři, ale zároveň účast na jednotlivých tématech není vzájemně podmíněna.
Termíny a lokality všech workshopů:
- 21. června 2025 – Praha
- 12. července 2025 – Brno
Cena: 6000 Kč za workshop
Chcete se přihlásit?
Klikněte na knoflík s přihláškou a napište nám, o který workshop byste měli zájem. Ozveme se vám s dalšími podrobnostmi!
Proč byste se měli zajímat o techniku běhu?
Běžecký krok začíná mnohem dřív, než se to vůbec zdá. Už první kontakt chodidla se zemí ovlivňuje celý zbytek pohybu – od stability a přenosu síly přes odraz až po to, jak dopadnete dalším kroku. Chodidlo, kotník a koleno tvoří základnu každého běžce – a pokud v této části něco nefunguje, projeví se to v celé technice respektive v ekonomice běhu, výkonu atd.
V online prostoru najdete množství doporučení a návodů, ale často jim chybí propojení, struktura a váš vlastní kontext. Proto jsme připravili sérii workshopů, která vám má pomoci udělat si jasno, zorientovat se v biomechanice, teorii i praxi a aplikovat vše na vlastní tělo v pohybu.
O čem je náš první workshop v Šumperku?
Na prvním workshopu se zaměříme právě na práci dolní části těla. Nečekejme jen izolovaná cvičení nebo univerzální návody – budeme hledat souvislosti mezi technikou, výkonem a dlouhodobou udržitelností běhu. Naučíme se, jak rozpoznat slabá místa, jak je začít měnit a jak zapojit klíčové části těla do běžeckého pohybu tak, aby tělo běželo efektivně a ekonomicky.
Pomůže vám lépe porozumět:
- jak funguje kontakt se zemí a odraz (aktivita chodidla),
- co může ovlivnit špatná práce kotníku a kolene,
- jak nastavit nohu do silného, ale zároveň pružného a šetrného pohybu.
Co vás čeká?
- Videoanalýza vaší běžecké techniky + individuální rozbor.
- Tři profesionální trenéři.
- Teorie postavená na biomechanice i zkušenostech s běžci různých úrovní.
- Praxe, která navazuje na váš vlastní běh i dané téma.
- Výstupní materiály, které ti pomohou s individuální prací po kurzu.
Tento kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí svůj běh lépe chápat, nechat tělo běžet přirozeněji, efektivněji a pravděpodobně i déle.
Formát workshopu:
- Analýza vaší běžecké techniky na základě úvodní videoanalýzy.
- Teoretická část zaměřená na vědecký i zkušenostní podklad tématu workshopu.
- Praxe vycházející z tématu workshopu a vašich videí.
- Trvání 6 hodin (30 - 40 min na oběd), obvykle 9:00 - 15:00 hod.
- Individuální přístup (minimálně 2 trenéři).
- Občerstvení.
- Mokrá i suchá varianta (pronajatý areál).
- Výstupní materiál k individuální praxi.
Chcete se přihlásit?
Klikněte na knoflík s přihláškou a napište nám, o který workshop byste měli zájem. Ozveme se vám s dalšími podrobnostmi!
Lektoři:
Josef Andrle
Zakladatel projektu Atraining, celoživotní sportovec a dlouholetý trenér. Pracuje a pracoval po kondiční i technické stránce se sportovci od olympijské úrovně po hobby sport. Je konzultantem a mentorem trenérů napříč sportovními disciplínami (lezení, atletika, hokej, skate, triathlon, …)
Marek Minář
Původně orientační běžec, který se během aktivní kariéry řadil taktéž mezi špičkové české skyrunnery a skialpinisty. Je držitelem stříbrné a bronzové medaile z juniorským MS v orientačním běhu, kdy i sám intenzivně pracoval na svém běžeckém stylu. Aktuálně závodí za kluby SK Žbovřesky Brno a finský Turun Metsankavijat a je členem trenérského týmu projektu Atraining, kde se mimo kondiční přípravy běžců věnuje i definici limitům běžecké techniky a stylu.
Zdeněk Štěpánek
Dlouholetý trenér a absolvent fakulty sportovních studií Univerzity Palackého, který se věnuje efektivnímu rozvoji amatérských a hobby běžců. Zaměřuje se definici kondičního a technického stavu běžců, pro objektivní a efektivní rozvoj. Gro jeho sportovních svěřenců se pohybuje na trailových a ultra tratích akcí po celém světě.