Menu

Workshopy

Workshopy v roce 2025

V roce 2025 otevíráme tour workshopů, které by vám měly pomoci zorientovat se v tématu techniky běžeckého kroku. Udělat si pořádek a systém v biomechanice běžícího těla a množství doporučení, kterými se online svět hemží není jednoduché. Proto vás zveme na offline tour, kde se budeme věnovat teorii i praxi spojené s běžeckou technikou/ stylem.

Celá problematika je rozdělena do tří tematických celodenních okruhů/ workshopů, kdy je vhodné absolvovat všechny tři, ale zároveň účast na jednotlivých tématech není vzájemně podmíněna.

Termíny a lokality všech workshopů:

  1. Práce chodidla, kotníku a kolene (Šumperk 17. 5. 2025)
  2. Spine motor, oblast pánve a trup (Praha, 21. 6. 2025)
  3. Práce paží a hlavy (Brno, 12. 7. 2025)

Cena: 6000 Kč za workshop

Přihláška na workshop

Proč byste se měli zajímat o techniku běhu?

Běžecký krok začíná mnohem dřív, než se to vůbec zdá. Už první kontakt chodidla se zemí ovlivňuje celý zbytek pohybu – od stability a přenosu síly přes odraz až po to, jak dopadnete dalším kroku. Chodidlo, kotník a koleno tvoří základnu každého běžce – a pokud v této části něco nefunguje, projeví se to v celé technice respektive v ekonomice běhu, výkonu atd.

V online prostoru najdete množství doporučení a návodů, ale často jim chybí propojení, struktura a váš vlastní kontext. Proto jsme připravili sérii workshopů, která vám má pomoci udělat si jasno, zorientovat se v biomechanice, teorii i praxi a aplikovat vše na vlastní tělo v pohybu.

O čem je náš první workshop v Šumperku?

Na prvním workshopu se zaměříme právě na práci dolní části těla. Nečekejme jen izolovaná cvičení nebo univerzální návody – budeme hledat souvislosti mezi technikou, výkonem a dlouhodobou udržitelností běhu. Naučíme se, jak rozpoznat slabá místa, jak je začít měnit a jak zapojit klíčové části těla do běžeckého pohybu tak, aby tělo běželo efektivně a ekonomicky.

Pomůže vám lépe porozumět:

  • jak funguje kontakt se zemí a odraz (aktivita chodidla),
  • co může ovlivnit špatná práce kotníku a kolene,
  • jak nastavit nohu do silného, ale zároveň pružného a šetrného pohybu.

Co vás čeká?

  • Workshop, který bude vycházet z vašich analýz - před akcí pošlete video k rozboru a přípravě workshopu.
  • Tři trenéři.
  • Teorie postavená na biomechanice i zkušenostech s běžci různých úrovní.
  • Praxe, která navazuje na váš vlastní běh i dané téma.
  • Výstupní materiály, které ti pomohou s individuální prací po kurzu.

Tento kurz je vhodný pro všechny, kdo chtějí svůj běh lépe chápat, nechat tělo běžet přirozeněji, efektivněji a pravděpodobně i déle.

Formát workshopu:

  • před workshopem si vyžádáme vaše video a obsah akce nastavíme dle tohoto zdroje
  • teoretická část zaměřená na vědecký i zkušenostní podklad tématu workshopu
  • praxe vycházející z tématu workshopu a vašich videí
  • trvání 6 hodin (30 - 40 min na oběd), obvykle 9:00 - 15:00
  • individuální přístup (minimálně 2 trenéři)
  • občerstvení
  • mokrá i suchá varianta (pronajatý areál)
  • výstupní materiál k individuální praxi

Přihláška na workshop

Lektoři:

Josef Andrle

Zakladatel projektu Atraining, celoživotní sportovec a dlouholetý trenér. Pracuje a pracoval po kondiční i technické stránce se sportovci od olympijské úrovně po hobby sport. Je konzultantem a mentorem trenérů napříč sportovními disciplínami (lezení, atletika, hokej, skate, triathlon, …)

Marek Minář

Původně orientační běžec, který se během aktivní kariéry řadil taktéž mezi špičkové české skyrunnery a skialpinisty. Je držitelem stříbrné a bronzové medaile z juniorským MS v orientačním běhu, kdy i sám intenzivně pracoval na svém běžeckém stylu. Aktuálně závodí za kluby SK Žbovřesky Brno a finský Turun Metsankavijat a je členem trenérského týmu projektu Atraining, kde se mimo kondiční přípravy běžců věnuje i definici limitům běžecké techniky a stylu.

Zdeněk Štěpánek

Dlouholetý trenér a absolvent fakulty sportovních studií Univerzity Palackého, který se věnuje efektivnímu rozvoji amatérských a hobby běžců. Zaměřuje se definici kondičního a technického stavu běžců, pro objektivní a efektivní rozvoj. Gro jeho sportovních svěřenců se pohybuje na trailových a ultra tratích akcí po celém světě.

Máte zájem o účast? Vyplňte prosím formulář níže a pošlete nám své kontaktní údaje. Ozveme se vám s podrobnostmi!